Είσαι έτοιμη να ξαπλώσεις και να μαυρίσεις ενεργά στη Μεσόγειο; Τότε φρόντισε το δέρμα σου!

1. Χρησιμοποιησε την κλιμακα Fitzpatrick των φωτοτυπων δερματος

Πρόκειται για μια κλίμακα που εφευρέθηκε το 1975 από έναν Αμερικανό δερματολόγο, τον Thomas B. Fitzpatrick.

Η κλίμακα χρησιμοποιείται για να δείξει πώς συμπεριφέρονται διάφοροι τύποι δέρματος ενώ εκτίθενται στον ήλιο.

Υπάρχουν έξι τύποι και εξαρτάται από τον τύπο σου για πόσο ώρα μπορείς να μείνεις στον ήλιο χωρίς προστασία.

• Τύπος I : Πάντα καίγεται, ποτέ δεν μαυρίζει (πιο χλωμό δέρμα, φακίδες)
• Τύπος II : Συνήθως καίγεται, μαυρίζει ελάχιστα (ανοιχτόχρωμο αλλά πιο σκούρο από το ανοιχτό δέρμα)
• Τύπος III : Μερικές φορές ήπιο έγκαυμα, μαυρίζει ομοιόμορφα (χρυσό-μέλι δέρμα)
• Τύπος IV : Καίγεται ελάχιστα, μαυρίζει πάντα καλά (μέτρια καφέ δέρμα)
• Τύπος V : Πολύ σπάνια καίγεται, μαυρίζει πολύ εύκολα (σκούρο καφέ δέρμα)
• Ο τύπος VI : Δεν καίγεται ποτέ (από σκούρο καφέ έως το πιο σκούρο καφέ δέρμα)

Τώρα που είσαι πιο εξοικειωμένη  με τον φωτότυπο του δέρματός σου, ίσως είναι πιο κατανοητό το γιατί δεν μαυρίζεις εύκολα.

Όπως και τα άλλα πράγματα στη ζωή, ακόμη και το μαύρισμα δεν είναι λόγος ανταγωνισμού, οπότε την επόμενη φορά που θα νιώσεις φθόνο για το μαύρισμα κάποιου άλλου, θυμήσου ότι ο τύπος του δέρματός του μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικός από τον δικό σου.

Αντί να επιμένουν σε ανέφικτα πρότυπα ομορφιάς, οι άνθρωποι θα πρέπει να εκπαιδεύονται και να ενημερώνονται για αυτό το σημαντικό θέμα υγείας.
 

2. Εφαρμοσε την κρεμα σου με SPF πριν φορεσεις το μαγιο σου

Αυτό θα σε βοηθήσει να απλώσεις ομοιόμορφα το αντηλιακό, ώστε να μην ανησυχείς για εγκαύματα από τον ήλιο όταν κινείται το μαγιό σου.

Η συμβουλή μου είναι να αγοράσεις αντηλιακό με SPF που είναι αδιάβροχο και που έχει και το σήμα προστασίας UVB και UVA στη συσκευασία του.

Βεβαιώσου ότι έχεις ελέγξει την ημερομηνία λήξης στο προϊόν σου. Το αντηλιακό μπορεί να χάσει την αποτελεσματικότητα του όταν είναι ανοιχτό για περισσότερο από δώδεκα μήνες πριν.

Από την άλλη, όταν χρησιμοποιείς τακτικά το αντηλιακό και εφαρμόζεις τη σωστή ποσότητα, δεν υπάρχει περίπτωση να σπαταλήσεις κανένα προϊόν λόγω λήξης!

Βάλε SPF πριν πας για μπάνιο. Ακόμα και όταν βρίσκεσαι μέσα στο νερό, υπάρχει κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος.

Εφάρμοσε ξανά αντηλιακό μετά το κολύμπι εάν δεν κάθεσαι στη σκιά. Γενικός κανόνας είναι να εφαρμόζεις ξανά κάθε δύο ώρες.

Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείς αντηλιακό καθ' όλη τη διάρκεια των διακοπών σου. Ακόμη και όταν αρχίσεις να αποκτάς αυτό το μπρονζέ μαύρισμα, συνέχισε να προστατεύεις το δέρμα σου.

3. Ελεγχος χρονου

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αποφεύγεις την ηλιοθεραπεία όταν η υπεριώδης ακτινοβολία είναι η ισχυρότερη και είναι μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.

Προστάτεψε το κεφάλι και το πρόσωπό σου φορώντας καπέλο και γυαλιά ηλίου. Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό.

Ο ήλιος είναι πιο ζεστός μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., γι' αυτό φρόντισε να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική αυτές τις ώρες και να κάνεις τακτικά διαλείμματα μαζί με την κάλυψη και την αναζήτηση σκιάς (όπως θα αναλύσουμε παρακάτω).

4. Φαε αυτα τα τροφιμα

Υπάρχουν διάφορες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη προστασία του δέρματός σου όταν είσαι έξω στον ήλιο.

Η μαύρη σοκολάτα, για παράδειγμα, είναι γεμάτη με φλαβονοειδή που μπορούν να προστατέψουν από τα ηλιακά εγκαύματα.

Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια και λαχανικά όπως οι ντομάτες μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή και να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σου από τις ακτίνες UV.

Ορισμένες τροφές είναι γνωστό ότι αυξάνουν το λυκοπένιο, το SPF του ίδιου του δέρματος.

Ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες και σε άλλα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, μπορεί να ενισχύσει την αντηλιακή σου προστασία κατά 33%.

Fun fact: Μία από τις καλύτερες πηγές για να το πάρεις αυτό είναι ο πελτές ντομάτας.

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, η καφεΐνη πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.

5. Αναζητησε λιγη σκια

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πότε κάθησες πολύ ώρα στον ήλιο. Συνήθως, δύο με τρεις ώρες αρκούν για να έχεις ένα ωραίο μαύρισμα χωρίς να βλάψεις το δέρμα σου.

Για να αποκτήσεις ένα πιο υγιεινό και μακροχρόνιο μαύρισμα, θα πρέπει να εξετάσεις το ενδεχόμενο να μοιράσεις τον χρόνο σου, ώστε να μπορείς να αποκτήσεις ένα πιο ομοιόμορφο μαύρισμα και να μειώσεις τις πιθανότητές σου για ένα αντιαισθητικό έγκαυμα.

Τα διαλείμματα από τον ήλιο, θα μειώσουν την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας και τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, και σημαίνει ότι το μαύρισμά σου θα είναι πιο υγιεινό και πιο μακροχρόνιο.

6. Χρησιμοποιησε κρεμα επιταχυνσης μαυρισματος 

Κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας σου, όπως αναφέραμε και παραπάνω, είναι απαραίτητο να εφαρμόσεις στο δέρμα σου αντηλιακή κρέμα με SPF.

Ο ιδανικότερος συνδιασμός είναι να χρησιμοποιείς αντηλιακό & κρέμα επιτάχυνσης μαυρίσματος.

Όχι μόνο θα σε βοηθήσει να μαυρίσεις και να φτάσεις πιο εύκολα και γρήγορα στο δικό σου επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά σε κρατά συνεχώς ενυδατωμένη.

Υπάρχουν κρέμες μαυρίσματος σε φυσική απόχρωση αλλά και με bronzer, και είναι στο χέρι σου ποια θα επιλέξεις, ανάλογα με το αποτέλεσμα που επιθυμείς.

➤ 9 Προϊόντα Για Να Ενισχύσεις Το Καλοκαιρίνο Μαύρισμα

7. Εφαρμοσε After Sun

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς αναφερόμαστε στην ενυδάτωση του δέρματός σου.

Εάν έχεις κάψει το δέρμα σου, θέλεις να το καταπραΰνεις για να αποτρέψεις τις φουσκάλες και την περαιτέρω φλεγμονή.

➤ Οι 9 Καλύτερες Ενυδατικές Κρέμες & After Sun

Το ενυδατωμένο δέρμα σημαίνει επίσης ότι το μαύρισμα που λαχταρούσες για τόσο καιρό, θα κρατήσει.

Σε περίπτωση που αγνοήσεις ή δε θεωρήσεις απαραίτητη την εφαρμογή μιας ενυδατικής μετά την έκθεσή σου, σημαίνει ότι θα στεγνώσει ακόμη περισσότερο το δέρμα σου, προκαλώντας ερεθισμό, χάνοντας έτσι το μαύρισμά σου πολύ πιο γρήγορα.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΙΚΑ

Σε όλους μας αρέσει η αίσθηση του ήλιου και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να λαμβάνουμε λίγη ηλιόλουστη λάμψη το καλοκαίρι.

Αλλά αν δεν είσαι προσεκτική, ο πολύς ήλιος μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, ρυτίδες και καρκίνο του δέρματος.

Πώς λοιπόν μπορείς να πάρεις μια καλή δόση βιταμίνης D χωρίς να αντιμετωπίσεις αυτές τις καταστροφικές συνέπειες; Ξαναδιάβασε αυτές τις επτά συμβουλές για να μαυρίσεις καλύτερα (και πιο ασφαλή) το καλοκαίρι.

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟ ΠΡΟΪΟΝ: